Lebenskrisen & Trauma
Für wen
Manchmal geraten durch belastende Erfahrungen oder Krisen vertraute Orientierung und innere Sicherheit ins Wanken. Ich begleite Sie dabei, wieder Zugang zu den eigenen Ressourcen zu finden, neue Orientierung zu gewinnen und Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Meine Methoden
In meiner Praxis verbinde ich die werte- und sinnzentrierte Grundhaltung der Zertifizierten Logotherapie & Existenzanalyse mit den stabilisierenden Methoden einer Traumazentrierten Fachberatung.
Die Logotherapie ist eine sinn- und werteorientierte Therapierichtung. Das Hauptaugenmerk liegt aber auf lösungsorientiertem Denken und Handeln im Hier und Jetzt mit Blick auf Veränderungen in der nahen Zukunft. Die eigenen Werte zu entdecken und sich selbst und anderen wertschätzend zu begegnen, ist ein Teil davon. Wir können frei wählen, wie wir leben und was wir tun wollen, vorausgesetzt wir handeln uns und anderen gegenüber verantwortlich. Die Logotherapie orientiert sich am Sinn – sie hilft, in schwierigen Situationen, Krisen oder Lebensumbrüchen eine sinnvolle Haltung zu finden und neue Perspektiven zu entwickeln. Sie stärkt die Fähigkeit, auch in Leid, Verlust oder Veränderung Sinn zu entdecken und daraus Kraft zu schöpfen.
Mögliche Themen:
Die Existenzanalyse arbeitet tiefergehend an der inneren Person, am geistigen Kern, an Freiheit, Verantwortung und personaler Begegnung. Sie richtet den Blick auf das persönliche Dasein – auf das Erleben, die Entscheidungsfreiheit und die Beziehung zu sich selbst und anderen. Sie unterstützt dabei, den eigenen inneren Kern zu entdecken und aus dieser Freiheit heraus zu handeln. Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, innerlich frei, selbstbestimmt und sinnorientiert zu leben. Im Mittelpunkt steht die Frage: „Wie kann ich zu einem Ja zu meinem Leben finden?“ Die Existenzanalyse schafft also die Grundlage – das Verstehen und Erleben des eigenen Daseins.
Mögliche Themen:
Traumatische Erfahrungen können sich auf Körper, Psyche und Beziehungen auswirken. Mögliche Folgen sind Ängste, innere Unruhe, Schlafstörungen, Erschöpfung, körperliche Beschwerden, emotionale Instabilität oder Schwierigkeiten mit Vertrauen und Nähe. In manchen Fällen können sich daraus Traumafolgestörungen wie eine Posttraumatische Belastungsstörung entwickeln.
Kosten
Wie viele Sitzungen sinnvoll sind, hängt von Ihrem individuellen Therapiebedarf ab und wird gemeinsam besprochen.
50 Minuten — 30 €
Das Erstgespräch bietet Raum für ein erstes Kennenlernen und für Ihr Anliegen. Wir besprechen, was Sie zu mir führt und welche Form der Unterstützung für Sie passend sein könnte.
50 Minuten — 80 €
In der Einzelsitzung steht Ihr persönliches Anliegen im Mittelpunkt. Wir betrachten gemeinsam, was Sie belastet, welche Zusammenhänge sich zeigen und welche Schritte Ihnen dabei helfen können, neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Sitzungen
Terminanfragen nehme ich gerne über das Kontaktformular meiner Website oder telefonisch entgegen.
Praxis: Rankestraße 32, 90461 Nürnberg
Online ist besonders sinnvoll, wenn …
– die Anfahrt zu weit ist,
– Ihr Alltag wenig Zeit für zusätzliche Fahrtwege lässt,
– der erste Schritt in eine Praxis gerade zu groß ist,
– Sie flexibel von zu Hause oder unterwegs teilnehmen möchten.
Versicherungen
In Deutschland werden meine Honorare von den gesetzlichen Krankenkassen nicht übernommen.
„Der Mensch handelt nicht nur gemäß dem, was er ist, sondern er wird auch, wie er handelt.“ — Viktor E. Frankl
Stress & Erschöpfung
Für wen
Wenn der Alltag Sie erdrückt und der Körper Signale der Überlastung zeigt. In unserem Leben spielen physische, aber vor allem psychosoziale Stressoren eine Rolle. Wenn der Stress zur Belastung wird, gibt unser System Warnsignale.
Wer nichts gegen den Stress unternimmt, riskiert dass er sich chronifiziert. Es kann dann zu einem Teufelskreis aus chronischem Stress, chronischen Entzündungen und chronischen Schmerzen kommen. Neben der körperlichen Symptomatik können psychische Probleme wie Suchterkrankungen, Burnout, Panikattaken, Sinnkrisen und Existenzängste eine Rolle spielen.
Meine Methoden
Ich verbinde die werte- und sinnzentrierte Grundhaltung der Zertifizierten Logotherapie & Existenzanalyse mit den wissenschaftlich anerkannten Methoden einer Herzratenvariabilität und Laboranalyse.
Die Logotherapie ist eine sinn- und werteorientierte Therapierichtung. Das Hauptaugenmerk liegt aber auf lösungsorientiertem Denken und Handeln im Hier und Jetzt mit Blick auf Veränderungen in der nahen Zukunft. Die eigenen Werte zu entdecken und sich selbst und anderen wertschätzend zu begegnen, ist ein Teil davon. Wir können frei wählen, wie wir leben und was wir tun wollen, vorausgesetzt wir handeln uns und anderen gegenüber verantwortlich. Die Logotherapie orientiert sich am Sinn – sie hilft, in schwierigen Situationen, Krisen oder Lebensumbrüchen eine sinnvolle Haltung zu finden und neue Perspektiven zu entwickeln. Sie stärkt die Fähigkeit, auch in Leid, Verlust oder Veränderung Sinn zu entdecken und daraus Kraft zu schöpfen.
Mögliche Themen:
Die Existenzanalyse arbeitet tiefergehend an der inneren Person, am geistigen Kern, an Freiheit, Verantwortung und personaler Begegnung. Sie richtet den Blick auf das persönliche Dasein – auf das Erleben, die Entscheidungsfreiheit und die Beziehung zu sich selbst und anderen. Sie unterstützt dabei, den eigenen inneren Kern zu entdecken und aus dieser Freiheit heraus zu handeln. Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, innerlich frei, selbstbestimmt und sinnorientiert zu leben. Im Mittelpunkt steht die Frage: „Wie kann ich zu einem Ja zu meinem Leben finden?“ Die Existenzanalyse schafft also die Grundlage – das Verstehen und Erleben des eigenen Daseins.
Mögliche Themen:
Mit der Messung der Herzratenvariabilität werden die Stressbelastung und Regenerationsfähigkeit ermittelt und visualisiert. Mit der HRV findet ein Monitoring der veränderten Handlungsmuster zur Umsetzung in neue Gewohnheiten statt. Die Messung erfolgt durch das Tragen eines Messgerätes.
Spezifische Stress-Laborwerte geben Hinweise bezüglich der körperlichen und mentalen Belastung. Diese werden im Speichel und Urin gemessen.
Auf nicht-pharmakologischer Basis wird die körperliche und mentale Stabilität wiederhergestellt und mit komplementären Verfahren der Veränderungsprozess begleitet.
Kosten
Wie viele Sitzungen sinnvoll sind, hängt von Ihrem individuellen Therapiebedarf ab und wird gemeinsam besprochen.
50 Minuten — 30 €
Das Erstgespräch bietet Raum für ein erstes Kennenlernen und für Ihr Anliegen. Wir besprechen, was Sie zu mir führt und welche Form der Unterstützung für Sie passend sein könnte.
50 Minuten — 80 €
In der Einzelsitzung steht Ihr persönliches Anliegen im Mittelpunkt. Wir betrachten gemeinsam, was Sie belastet, welche Zusammenhänge sich zeigen und welche Schritte Ihnen dabei helfen können, neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Für die Messung der Herzratenvariabilität und die damit verbundene Laboranalyse fallen individuelle Kosten an, die extra abgerechnet werden.
Sitzungen
Terminanfragen nehme ich gerne über das Kontaktformular meiner Website oder telefonisch entgegen.
Praxis: Rankestraße 32, 90461 Nürnberg
Online ist besonders sinnvoll, wenn …
– die Anfahrt zu weit ist,
– Ihr Alltag wenig Zeit für zusätzliche Fahrtwege lässt,
– der erste Schritt in eine Praxis gerade zu groß ist,
– Sie flexibel von zu Hause oder unterwegs teilnehmen möchten.
Versicherungen
In Deutschland werden meine Honorare von den gesetzlichen Krankenkassen nicht übernommen.
„ Wollen wir eine Brücke schlagen von Mensch zu Mensch – und dies gilt auch für eine Brücke des Erkennens und Verstehens – so müssen die Brückenköpfe eben nicht die Köpfe, sondern die Herzen sein.“ — Viktor E. Frankl
Vorträge & Workshops
Für wen
Wissen teilen, Impulse setzen und gemeinsam wachsen. In meinen Vorträgen und Workshops widmen wir uns Themen wie Lebensfreude, Resilienz, Stressbewältigung und den Umgang mit Ärger und Belastungen.
Vorträge
In meinen Vorträgen vermittle ich verständlich und praxisnah Wissen zu psychologischen und existenziellen Themen. Dabei geht es unter anderem um Stress und Resilienz, Lebensfreude, den Umgang mit Ärger und die Frage, was unserem Leben Sinn und Orientierung geben kann.
Die Inhalte können individuell auf die jeweilige Zielgruppe und den gewünschten Schwerpunkt abgestimmt werden. Ich lege wert auf einen aktiven Austausch und gestalte meine Vorträge so, dass genügend Zeit für Fragen bleiben.
Meine Vorträge sind sowohl in Präsenz als auch Online möglich.
Die Kosten richten sich nach Thema, Dauer und Rahmen der Veranstaltung und werden individuell vereinbart.
Workshops
Meine Workshops verbinden fachliche Impulse mit praktischen Übungen und persönlicher Reflexion. In einer wertschätzenden Atmosphäre geht es darum, eigene Gedanken und Verhaltensmuster wahrzunehmen, neue Perspektiven zu entwickeln und konkrete Impulse für den Alltag mitzunehmen.
Workshop-Reihe mit den Themen Freude, Stress und Beziehung. Jeder Workshop ist eine kurze praktische Einheiten von 2 Stunden, die eine Veränderung der neuronalen Ausrichtung und Verknüpfungen im Gehirn bewirken können.
Ablauf:
Freude Workshop
Freude ist weniger Folge von Glück als eine Haltung, die das Leben bejaht (sinngemäß nach Elisabeth Lukas). Der Workshop lädt dazu ein, die Freude im eigenen Leben (wieder) zu entdecken und zu kultivieren. Auf Grundlage der Logotherapie nach Viktor E. Frankl und der Arbeiten von Elisabeth Lukas erfahren die Teilnehmenden, dass freudige Gedanken und Haltungen die seelische und körperliche Gesundheit stärken können. Es geht nicht darum, Negatives zu verdrängen, sondern das Gute bewusst wahrzunehmen, zu würdigen und zu nähren.
Stress Workshop
Stress verstehen und bewältigen. Den Umgang mit Stress verbessern und mehr Sinn in den Alltag bringen. In diesem kompakten Workshop lernen Sie, eigene Stressmuster zu erkennen und besser zu verstehen. An einem eigenen Beispiel entwickeln Sie ein realistisches Ziel und erfahren, wie Sie dieses Schritt für Schritt im Alltag umsetzen können. Gemeinsam erproben wir Übungen zur Entspannung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen – für mehr Sinn und Lebensqualität.
Beziehung Workshop
Martin Buber formulierte den Satz: „Der Mensch wird am Du zum Ich.“ In diesem Workshop widmen wir uns den Fragen, die Beziehungen prägen: ob unsere Bedürfnisse erfüllt sind, ob wir uns sicher, geborgen und am richtigen Platz fühlen, und ob wir verstanden und angenommen werden in dem, was wir sind. Wir schauen darauf, wie gut wir unser Gegenüber wirklich wahrnehmen können und welchen Einfluss Unausgesprochenes, Geheimnisse oder alte Verletzungen haben. Ebenso beschäftigen wir uns damit, wie wir Freiräume gestalten, ohne Distanz zu schaffen, und den Umgang mit den eigenen Grenzen.
Halbtages-Workshop über den Sinn des Ärgers.
Mir geht es darum, dass jede/-r Teilnehmer/-in den Hintergrund des Ärgers erkennt, denn nicht immer ist es das Offensichtliche, das uns verärgert. Ein Beispiel: Wir ärgern uns über eine Person, die nicht richtig zuhört. Gehen wir tiefer mit unserer Wahrnehmung, dann ärgern wir uns nicht allein über diese Person, sondern über die mangelnde Wertschätzung, die uns entgegengebracht wird. Hier liegt ein feiner, aber wichtiger Unterschied und je nach Persönlichkeitsstruktur reagieren wir mit offenem oder verhaltendem Ärger darauf. D.h. mancher richtet diesen Ärger nach außen und gegen andere, andere nach innen und gegen sich selbst. Oder beides.
Wir sollten darüber hinaus in dem Bewusstsein leben, dass wir sowohl Individual- als auch Gemeinschaftswesen sind. Jeder von uns hat seine individuellen und einzigartigen Grenzen. Kommt uns ein anderer Mensch nahe, ist es fast unumgänglich, dass unsere Grenzen überschritten werden und wir wiederum auch die Grenzen anderer überschreiten. Nicht zwangsläufig muss Ärger entstehen, aber die Möglichkeit ist gegeben.
Ob und worüber wir uns ärgern, hängt vor allem mit unserer Persönlichkeitsstruktur und unseren Werten zusammen. Im Workshop gewinnen Sie einen ersten Einblick, welche Strukturen bei Ihnen veranlagt und welche Werte für Sie wichtig sind. Interessant ist natürlich auch zu erfahren, wie andere Menschen gestrickt sind und im Workshop haben Sie dazu Gelegenheit. Es gibt einige Unterschiede und viele Gemeinsamkeiten zu entdecken. Sie können lernen, mit Ihrem und dem Ärger anderer reflektierter umzugehen und Konflikte und Auseinandersetzungen sinnvoll und kreativ zu gestalten.
Ziel soll sein, in Zukunft genauer hinzusehen, sich von den Ärgergefühlen zu distanzieren und aus der Distanz den wahren Grund des Ärgers zu erforschen. Zum einen wird dies dazu führen, dass Sie sich weniger ärgern und zum anderen, dass Sie dem Ärger auch den richtigen Raum geben. Die Energie, die Sie aus dem Ärger gewinnen können, gibt Ihnen die Kraft zur wirklichen Veränderung. Und wo Ärger entsteht, ist auch immer die Hoffnung auf Veränderung impliziert.
Die Lebens-Bilanz als Suche nach dem Sinnfaden.
Workshop mit 8 Terminen. Als Kleingruppe oder in Einzelarbeit.
Die Biografiearbeit richtet sich an Menschen mit Lebenserfahrung, die sich folgende Fragen stellen:
Ereignisse, die uns diese Fragen stellen lassen, können sein: Ruhestand, die Kinder verlassen das Haus, die Jahre in der Lebensmitte, Trennung, Krankheit oder der Tod eines vertrauten Menschen und einiges mehr.
Die logotherapeutisch geführte Autobiografie nach Viktor E. Frankl und Elisabeth Lukas sucht den Sinnfaden, der sich durch das Leben eines jeden Menschen zieht. Sie fordert den Schreibenden auf, um den Sinnanruf des jeweiligen Lebensabschnitts zu ringen. Hierbei geht es um Erinnerung, die Auseinandersetzung und die Würdigung des bisherigen Lebens und den Blick nach vorne auf eine mögliche Zukunft. Ziel ist es, neue Erkenntnisse und neues Erleben neben neuem Wissen und Gefühlen in Bezug auf Sinn und Werte zu sammeln und die heilsame Wirkung der Gesamtschau zu spüren.
Inhalt:
Zwischen den Terminen sollten Sie genügend Zeit und Ruhe einplanen für das eigene persönliche Erinnern, Reflektieren und Schreiben.
Die Treffen sind entweder als Kleingruppe als Raum für Erfahrungsaustausch und unter Nutzung von Gruppenprozessen möglich oder auch in Einzelarbeit, die mehr Raum für Eigenes und hohe Diskretion bietet.
In der Logotherapie & Existenzanalyse können Gruppen auf mehreren Ebenen dienen. Sie geben einen Resonanzraum für Existenzfragen, fördern die Selbsttranszendenz, sind ein Korrektiv für Selbst- und Weltbilder, reifen die personale Begegnung, stärken die Entscheidungskraft, machen den Sinn durch Beziehung erlebbar, zeigen die eigene Wirksamkeit, schaffen gemeinsames Lernen und Ressourcenfindung, normalisieren und entlasten und bauen ein tragendes soziales Feld auf.
Sie können einen Workshop individuell für Ihre Gruppe buchen oder an einem bereits geplanten Termin teilnehmen. Für einen eigenen Workshop vereinbaren wir gemeinsam einen passenden Termin und stimmen die Inhalte auf Ihre Wünsche ab. Bereits geplante Workshops und aktuelle Termine finden Sie im Blogbereich.
Die Kosten richten sich nach Thema, Dauer und Teilnehmerzahl und werden für das jeweilige Angebot individuell angegeben bzw. vereinbart.